形体训练：压腿练习
压腿练习分解动作：
1、侧站在压腿杆0.5米处
2、将一条腿向后勾在压腿杆上，放在臀大肌后侧。
3、挺胸，胯关节向前顶，膝关节保证向后弯曲。
这个动作可以拉伸大腿的前侧，每次保持10-15秒，这样可以很好的保护你的韧带。
