表演考试技巧辅导之注意力运用的方式及其具体练习
注意力运用的一般方式
（1）散点式
从注意的焦点引发对焦点外的关注。从点到线、从线到面、从个体到群体、从主体到陪体。
（2）聚焦式
从面到线、从线到点、从群体到个体、从类型到典型、从陪体到主体。通过有针对性的命题，进行单人、双人集体练习，可以掌握注意力集中的综合技巧。
注意力练习
（1）内部注意力练习
说说你母亲是什么样子。
说说你家或家乡最使你高兴的事。
把生活中你最喜欢的人和最痛恨的人描述给大家听。
（2）有意识注意练习
你发现今天班上哪个同学和昨天不一样？
说说今天学校食堂和昨天有什么不同。
两个人对面站立五秒钟，然后背对而立。说出对方今天和昨天穿戴有什么不同。
说说你的朋友、亲人中，现在和过去变化很大的例子（注意从外表到内心、从总体到细节，要给人留下深刻印象）。
（3）注意力分配练习
两人同行，各拿一只乒乓球拍，上放乒乓球，边走边议论一件事，看谁的球先掉下来。
左手端装满水的碗，高举过头，头向右和人边走边谈，要求水不洒、谈话不断、走路要直。
同时回答四个人问话，问话不超过两遍。
（4）记忆练习
几个人一起背一首诗，看谁背得快。如果周围有人大声说话干扰，再背，看谁快。
集体参观回来，追述某种形态、颜色、细节，一个人讲完另一个纠正或补充。
多人围一个圈，第一个人说一个“物名”，第二个复述第一个说的“物名”，再加上自己说的“物名”，依此类推，看轮到谁说不上来。
桌上放几件东西，用布盖好，几个人轮流揭开看（五秒钟），然后让每人讲是什么东西，描述越细越好。一个讲完一个补充。
（5）大、中、小注意圈练习
让一个同学走进教室，从满屋人中看到几个班干部，然后看见某班干部，然后看见某班干部手里拿一份成绩单，成绩单上写着……（也可反向做）。
走进教室，看见黑板上写了什么话。从满屋人中，终于发现要找的人，因他手上有粉笔灰。
晚上检查卫生，电灯突然灭了，使用手电或蜡烛的光亮继续检查，说出感觉有什么不同。
从楼上观察，找出楼下人群中的某某人。
（6）听觉注意力练习
在屋里，注意听屋外有什么声音。注意听楼下外面的声音。忽然改变，听自己房门外什么声音。
身后有东西掉在地上了，是针？足球？书本？玻璃杯？在房子里，听四周围都有些什么声音。
假定别人悄悄议论你，听听他们都说些什么。
仔细听门外有人上楼来，有喊声。
（7）视觉注意力练习
一个同学写纸条，另一同学在侧面看，并把它读出来。
把撕碎的纸条拼起来，并念出来。
站在窗口望，说出看见了什么。
缝衣服时，针掉在地上，找针。
（8）触觉注意力练习
蒙上眼睛，摸指定的人。
（9）味觉注意力练习
体会各种不同食品的味道（酸甜苦辣）。
（10）注意力综合练习
①请一位同学当众完成教师交给的任务。例如大学生里常见的“修台灯”，要求注意力高度集中在修台灯的动作中。
请另外的学生在不接触修灯者身体的情况下，采取各种办法进行干扰。从中观察干扰者的想像力和修灯学生的注意力。
②两排学生相对而站，认真观察对方，并记住特征。10秒钟后，两排学生背靠背站，其中一排学生稍稍改变自身的3—5处细节（如将一只鞋带解开；衣扣解开；将发型改变；将胸饰物摘下等）。一切改变均在10秒钟内完成，并不动声色地再次相对而站。另一排学生仔细观察几秒钟后，说出改变的地方。
③请一位同学当众孤立，其他同学评头论足，以此来考察站立者能否松弛自然。
若孤独站立者能把注意力集中在内心默读诗词，默诵英语，甚至默诵电话号码、广告词等，就会消除紧张坦然而立。若不能排除人为干扰，既不能松弛自然，也难做到当众孤独。把注意力集中在某任务上，是站立者与众人对峙的制胜法宝。
④ “猜领袖”。围坐一圈，“领袖”举手示意让大家记住。“领袖”做什么动作，大家迅速跟做（如“领袖”击掌大家击掌，摸右耳大家跟着摸右耳等）。大家要保护“领袖”，不被不知情的同学识破。因此不要直盯“领袖”，可以声东击西迷惑“猜领袖”的那位学生。
需要猜者注意力高度集中，敏锐地发现，到底是谁在领着大家改变动作。大家也要注意力高度集中，既要保护“领袖”不被识破，又要紧跟“领袖”改变动作。猜者三次不能猜中，出一个节目，如模拟某种动物的动作等。若“领袖”被猜中，则成为猜者。游戏滚动进行。
