表演高考辅导技巧练习之伸张与收缩练习

表演高考辅导技巧练习之伸张与收缩练习

伸张与收缩练习（种子一大树，蚂蚁一恐龙）

       练习开始前，先在脑海中想象一个最小的东西和一个最大的东西（动物、植物均可）。例如最小的是种子，最大的是大树。然后自然站立，两臂下垂，双目闭拢，开始想象自己慢慢地变成了一粒种子。与此同时，要求从面部开始，感觉自己的肌肉收缩起来，自己身体上所有的肌肉和关节都逐渐紧缩起来，最后踡曲成一团，而且越小越好。

       这时同学们可以去想象自己成为一粒种子后，没有人注意你，你被埋在了土壤中间，闻着土壤的气息。有个小朋友每天都来给这块土壤浇水施肥。在这个过程中你吸收了营养，于是你在逐渐地一天天长大。期间你要去感觉自己的肌肉和关节都在逐渐地膨胀，身体越来越大，全身逐渐地伸展，慢慢你冲破了土壤，长成了一棵小树苗。然后由于你不断地汲取营养，自己终于长成了一棵大树，你也由此站立起来了，并且睁开了眼睛，然后以最大、最强者的眼光去看周围的世界。

       提示：这个练习可以反复做，在做的时候可以确定不同的最大者和最小者。例如蚂蚁和恐龙等等。在做这些不同的最大者和最小者练习的时候，要尽可能地展开海阔天空。的想象，并且要特别注意自己在收缩与伸展中身体、心理与肌肉的变化。