无实物动作练习：斯坦尼斯拉夫斯基表演体系在演员基础训练中提出了“注意与对象”“肌体控制”“动作”“假使”“想象”“规定情境”“真实感与信念”“情绪记忆”“交流与适应”“逻辑与顺序”“节奏与速度”等等。实际上在演员的表演实践中，这些表演技术诸元素是有机结合为以“规定情境制约下的动作为主导的整体”。
为了提高训练的效率，可以进行以动作为主体的综合元素训练，首先要做的第一个练习就是：无实物动作，也称为“想象物动作”的练习。
无实物动作容易受意识的控制，并且适宜于综合地锻炼有机创作的诸元素。无实物的徒手练习，要求学员注意力高度集中，运用敏锐的观察与丰富的想象，要有充分的信念，需要对自己体验过的感觉的记忆，以及准确性与逻辑顺序性。能锻炼学员的准确性与分寸感、真实感。使学员通过有意识的练习，逐步达到有机天性的下意识状态。由于这种练习接触到的都是学员十分熟悉的日常生活的行动，没有过多复杂的心理内容，容易理解，因此适合于初学者。
斯氏认为想象物的行动的练习对于话剧演员说来，具有练习曲对于钢琴家，发声练习曲对于歌唱家，扶把及基本练习对于舞蹈家的意义。不但对学员，对于演员生涯的一生，都应当持之以恒坚持经常做下去。对无实物练习存在着不同的看法：认为已经过时，会使学员变得生硬死板，束缚他们的创作冲动、创作激情。实际上，无实物练习是学员对表演入门，从有意识过渡到无意识的第一步。使舞台上的行动变成本能的。由于“没有实物，就会促使你们更加细致、更加深入地注意形体动作的性质，对它进行研究”。“无实物练习强制学员从小的真实人手，从微妙的细节人手。”斯氏曾向学员说过：“要善于创造小的真实……谁能执行小的形体行动，他就通晓体系的一半。”只有极其精确、细致而自然（近乎下意识）地执行无实物动作，达到技巧尽可能完美的程度，它才能达到掌握元素，锻炼演员表演天性的作用。
无实物练习的要求：
1．选择具有外部特征和较复杂程序的动作。（要求学员将动作分解为若干小动作、若干程序）
2，注意力高度集中，做到真实、细膩、准确、有信念、符合逻辑顺序。并通过反复练习，达到动作自如的“下意识状态”。
3．要有信念感，发挥想像力，动作要符合生活逻辑，有分寸感。
4．通过微妙的表演感，反映出一定的生活情趣。
5．要反复练习，从不准确到准确，从困难到容易，再到流畅芴、自然和美。
无实物练习的题例：
包饺子、洗（晾）衣服、炒菜（鸡蛋）、杀鸡鸭、杀鱼做鱼、修台灯（收音机）、熨衣服、修自行车（打气）、给汽车换轮胎、生炉子、炒菜、钓鱼、抓鸟、擦、修皮鞋、扫雪、滚雪球、堆雪人、搓草绳、割草、砍柴、打草鞋、擦皮鞋、刮胡子、洗脸……
无实物练习动作分解程序题例：鸡蛋炒饭
1．洗好大葱。
2．将葱切成葱花备用。
3．打开炉灶火并调到合适火候。
4．取出两个鸡蛋，敲开倒入碗里。
5，用筷子搅拌鸡蛋至均匀。
5．取过油瓶打开盖子倒进适量的油。
6．取过油瓶打开盖子倒进适量的油。
7．油热后，倒入碗里的鸡蛋，用铲子炒鸡蛋，熟后盛出。
8．鸡蛋熟后盛在碗里备用。
9．再取过油瓶打开盖子倒进适量的油。
10.油热后，放入切好的葱末。
11．将准备好的米饭倒人油锅里，用铲子翻炒。
12.再将准备好的、炒好的鸡蛋倒人一起翻炒。
13．将炉灶开关关闭，将火熄灭。
14．将炒好的蛋炒饭盛入饭碗。
学员只有按照现实的生活逻辑的顺序一步一步去做，才能使虚拟的无实物动作达到生活那样自然逼真。做练习时可以用实物加以对照，并要多练习，以达到熟练、自然的下意识状态。逐步地，可以加上规定情境。比如，是为自己最心爱的人炒饭，如炒饭是为了加上毒药毒死仇人或亲人等等。无实物练习对初学者是必要的，但不宜做得时间太长。而且要不断发展，不断使其完美、完善。
